HELSETREFF - EN MORSOM MÅTE OG TREFFE FOLK PÅ !!

For det første - det er lenge siden jeg har skrevet blogg-innlegg, det har mest med tid å gjøre . Jeg bruker ikke deres tid på lese noe tull og tøys som jeg bare skriver for å skrive noe. Hvis jeg skal skrive her - så må jeg ha tid til å sette meg ned å skrive / beskrive orntlig det jeg skal formidle. Så med fare for å ikke gjøre en orntlig jobb, så skal jeg i dag skrive om HELSETREFF.

HELSETREFF !

I Herbalife har vi ulike måter å treffe mennesker på. Mrk at vi IKKE driver i homeparty-bransjen - vi ber altså IKKE inn mennesker i den hensikt å levere ut en bestillingsliste hvor folk skal bestille mest mulig innen kvelden er slutt.

Men vi bruker ulike metoder for å informere mennesker om vårt konsept - Sunn og aktiv livsstil. Jeg elsker jo å stå på stand, der får vi kontakt med ukjente mennesker, som vi kan presentere ulike treff hvor de får vite mer. Så kan vi be mennesker om å komme på ulike presentasjoner.

I dette tilfellet , så sjekket jeg møtekalenderen vi har og så at min kollega Kjell Kirkeng skulle være i Tønsberg og holde en presentasjon om å spise smart i forhold til trening og idrett. Jeg sjekker alltid sånne ting for å finne ut om det skjer noe i nærheten av hvor noen jeg kjenner bor. Så jeg lastet opp invitasjonen i personlig melding til venner, bekjente, tidligere og nåværende kunder i Tønsberg-området, og sendte dette som personlig melding på facebook. Nb, invitasjoner må ikke sendes som åpen mail - eller på "veggen" til noen på Facebook. Mail adresser skal ikke spammes , og har man en mail adr til noen, så skal man skrive i blindkopi, så ikke andre mennesker får tak i mailadr man bruker og blir gitt en mulighet til å misbruke disse.

På Spis Smart Seminaret i Tønsberg kom det 3 gjester. Andre sin kusine og to av hennes venninder.

Disse ble alle tre veldig inspirert av det de hørte og bestemte seg for å starte med Herbalife. Andre sin kusine meldte seg inn som "medlem" i Herbalife,via oss,  fikk rabatt , og fikk de andre to som sine første kunder. Hun hadde ingen planer eller intensjoner om å ha dette som en forretning, hun ville foreløpig kun ha den muligheten det er å ha rabatt til eget bruk. Men vi ble enig om at jeg skulle komme tilbake og holde et helsetreff. 

Hun fikk ferdige invitasjoner fra meg som hun sendte ut til sine nærmeste. I starten fikk jeg beskjed om at det nok bare ble de to vennindene med da deres alle 3 ektefeller som kom.

Men når jeg var der i går, så ble vi 14 personer ( inkl.meg ), alle skulle få en gratis scanning, alle fikk være med på en spis smart presentasjon via min flip-over mappe, vi lagde shake-smaks-prøver og jeg kom hjem med 13 interesse-skjemaer og scanningsskjemaer som skal tolkes og bearbeides.

Det er SÅ gøy å være ute blandt folk, treffe så mye positive mennesker. Jeg har brukt formiddagen til å sende alle sine scanner-resultater på excel skjema, de har fått litt info om hva symbolene på scanneren betyr og de har fått en næringspresentasjon. Andre sin kusine er såpass fersk enda i dette at hun ikke en gang har rukket å se på noe av opplæringen, som gjør at hun selv kan sende ut næringspresentasjoner - men det kan da være at det tvinger seg frem at man må lære litt selv også når så mange venner ønsker mer info.

Vi gleder oss til å se hvor dette bærer hen videre. For oss vil det bety en mulig liten filial - et "cluster" av personer rundt Andre sin kusine i Åsgårdstrand som vi kan hjelpe henne og følge opp videre med det DE ønsker hjelp til - og da vil interesse-skjemaene de ga meg før jeg gikk gi meg verdifull informasjon.
Gjestene bestemmer hva de ønsker mer info om . Det kan være at en vil ha hudpleie/spa-kveld, noen vil kanskje ha treningsresultat, andre vil kanskje i gang med litt vektkontroll / fettforbrenning osv osv, så her hjelper vi til med det som den enkelte har behov for.

jeg liker selvsagt godt at folk maser på meg og vil ha hjelp, for det gir meg en pekepinn om hvem som fortjener min oppmerksomhet  - jeg liker ikke SÅ godt å mase på folk selv, når man ikke vet om man forstyrrer, drar noen opp av sofaen eller hva som helst - så etterhvert så har man blitt flink til å være spontan og hive seg rundt der det er aktivitet.

Og - jeg vil gjerne ha helsetreff andre steder i rimelig nærhet også, så det er bare å ta kontakt med meg for å avtale tidspunkt.

Ønsker alle en god helg,
Viser til mitt tidligere blogg innlegg i høst hvor jeg forklarte litt er inngående om scanneren vår, og så kommer det noen bilder her under av scannerskjemaet og steminingsbilde fra helsetreff.

http://idatheherbalifewellnesscoach.blogspot.no/2013_11_01_archive.html 

LEVEL 10 ATTITUDE - Healthy Active Lifestyle !!

LEVEL 10 – Attitude

Kom fra nordisk Herbalife lederseminar på Gran Canaria – Maspalomas, hvor vi var samlet 170 personer fra norden i forrige uke.

Mange spennende ting fra Herbalife på trappene nå.

Men vi som har vært med i Herbalife i snart 20 år ( Andre ) og jeg i godt over 17 år – gleder oss stort over at vi nå har FULL FOKUS på Healthy, active Lifestyle konseptet, som innbærer at alt henger sammen, Ernæring, hvile, nok søvn, og fyksisk aktivitet i en god blanding.

Vi er lengre og lengre unna salg av produkter på nettet nå enn noen gang – det er IKKE nok å levere en shakeboks til en kunde og regne med at de fikser resten selv – Det er heller ikke nok å sitte i sofaen og slanke seg med Herbalife  , og ikke ta hensyn til kosten.

Så de som mener de jobber med Herbalife og barer leverer ut produkter på postordre, de kommer ikke til å være med i selskapet veldig lenge.

Nå er det full fokus på 110% service. Vi har jo egentlig alltid jobbet sånn, men nå bekrefter selskapet at det er på den måten det skal være fremover.

Vi i Herbalife belaster ikke klienten med unødvendig utgifter, vi skal ikke tjene penger på vår service – den er GRATIS – Vi tjener våre penger på fornøyde klienter som betaler penger for våre produkter og bringer oss referanser fordi de er fornøyd. Og nå fremover så skal vi passe på at kundene er ENDA mer fornøyd enn før.

Vi skal ha en bodyscanning med vår TANITA INNER skanner, en kroppsmassemonitor – som måler muskelmasse, fett%, vannbalanse, hvileforbrenning, metabolsk alder, bukfett og fyskisk form, Denne servicen koster rundt 600 – 700 kr på et helsestudio.

Vi setter deretter av en time med en gratis veiledning  - en AKTIV LIVSSTILSANALYSE, hvor vi kartlegger klientens  spisevaner ( knekkebrød, cornflakes, brødskiver, middag, kveldsmat ) , drikkevanner ( vann, juice, kaffe, tab-xtra ) mosjon og søvn og hvile. Vi kan deretter veilede klienten til en omlegging av spisevaner, som sikrer nok protein utfra målt muskelmasse, vi kan foreslå her på dette punktet noen av Herbalife sine produkter som en del av løsningen, men vi hjelper også til med å sette opp en måltidsplan med den andre maten, og hjelper å regne ut at de får nok protein. Og det er her klienten bestemmer seg for om de ønsker å bli kunde hos oss, og bestille noen produkter og det er det eneste vi tjener penger på. Ellers er det gratis FULLSERVICE hele veien gjennom. Alle 24Fitclub som er rundt i landet, Fitcamp osv, er helt gratis å være med på, man betaler KUN for et klippekort med restitusjonsshake, som er til selvkost og en del av servicen på det stedet hvor treningen er ( samme som at man ikke tar med matpakke på restaurant )Så shake til hjemmebruk bestiller man hos sin coach i Herbalife, og så betaler man for ferdig laget restitusjons-shake på Fitclubben.

Så nå er det fra vår side full fokus på 110% service til alle. De som bor andre steder i landet er selvsagt våre kunder fortsatt. Alle fitclubbene samarbeider om å hjelpe hverandre med scanningen av kunder, så kan man ta livsstilsanalysen over telefon og posten kan levere produtker på døren – samt at vi har online presentasjoner som går på info om å spise smart osv.

Alt dette gjør at Herbalife i dag er SÅ attraktivt at mange ønsker å jobbe sammen med oss som livsstilssveiledere, man trener sammen med kundene og følger de opp regelmessig med scanneren for å sjekke at man har startet å øke volum på musklene , og der det er aktuelt, har startet en fettforbrenning . For at dette skal kunne skje, så må man ha fokus på å spise nok protein hver dag, en kombinasjon av shakene våre, proteinbar, rene stykker kjøtt, fisk, fugl til middag, og mellommåltider med egg / tunfisk / makrell i tomat, laks osv , så alt dette følger vi opp med klienten gjennom hele programmet så lenge de er med oss . 

Det eneste vi ønsker er at de som er med oss blir så fornøyd at de anbefaler våre produkter og vår service til naboen – Herbalife har ikke store reklamer i ukeblad, på tv eller lign, vi ønsker ikke å selge inn ”produkter”. Vi jobber med varig livsstilsendring og man velger å betale for de produktene som vi anbefaler som en del av denne omleggingen, samt at man gjør sunnere valg i dagligvarebutikken som et resultat av at man får mer stabilt blodsukker, blir i bedre form og ser at det nytter – fordi man ikke er alene.

De som kan tenke seg å ha Herbalife som en ekstra inntekt og jobbe sammen med oss – ta kontakt med meg for mer info ( eller din Herbalife veileder om det er en annen )

Vi snakket mye på Gran Canaria om vår holdning som distributører for å skape et best mulig intrykk av oss og vårt firma i markedet.

Vi har mer og mer fokus på å jobbe med sunn aktiv livsstil. Dette gjør at vi også møter mange flere positive mennesker, som er interessert i å gjøre en endring, som VIL trene, som vil høre på råd om kosthold og som ønsker å være med oss over lengre tid. Og det ”tvinger ” også oss som jobber med Herbalife til å gå foran med et godt eksempel, Jeg er SÅÅÅ glad for denne muligheten til å være med på Fitclub, da får jeg også trent, denne uken blir det 5 ganger – det hadde jeg nok ikke gjort om jeg bare skulle vært på et treningsstudio, ingen som passer på meg der.

Og så sliten jeg har vært siden i sommer da jeg fikk stoffskiftesykdom som bivirkning av behandlingen for 1,5 år siden – så hadde jeg nok funnet på 100-tusen unnskyldninger til å ikke trene selv om jeg hadde trent uten å treffe noen. Og på Fitcluben er ting veldig uhøytidelig, det gjør ikke noe om man ikke er så flink som andre – Jeg føler selv at med min dårlige kondis og mine ”skavanker” så hadde jeg ikke passet inn i en fancy gruppe på et helsestudio, og hadde antagelig ikke gått dit, men her så er alle på lik linje, om de er 20 eller 70, godt trent eller i elendig form, tjukke eller tynne, vi trener alle sammen, fordi øvenslene gjøres på flere måter utfra nivå. 

Så det er jo fantastisk godt å kunne hjelpe seg selv først og så kunne hjelpe andre og at det er en forretning  !! Andre steder må man jo BETALE for å trene, her kan vi tjene penger på å komme i god form !!

Så nå føler jeg VIRKELIG at jeg er på rett vei, til å transformere mitt gamle jeg og skape en ny historie. Nå har jeg vært gjennom en 2 år ctr+alt+delete behandling og blitt kvitt alle gamle , dårlige egenskaper og er nå i ferd med å forme og skap en ny identitet – fra å være anonym , usynlig pasient, som ingen så, alle hadde glemt og ingen snakket med – så kan jeg nå med tiden bli en ny, blid, sporty dame som tiltrekker meg folk som vil være med i vår gjeng, fordi det er positivt, hyggelig og andre mennesker vil gjøre det som vi gjør. Jeg gleder meg til fremtiden  !!

( og kommer sykdommen på besøk igjen, så skal den få med meg å gjøre – da skal det bli enda tøffere å ta knekken på meg !! )

Ny start – Ny story

Jim Rohn, som var herbalife sin forretningsfilosof sa alltid , The bigger the test – the greater the testimonial. Så nå føler jeg at vi er ferdig med test perioden og skal begynne å jobbe på vårt testimonial. 

Jeg må også være sterk for min familie – vi har alle litt skrot i bagasjen som må ryddes opp i før man kan gå videre  - Så nå må jeg holde fortet og lage planer for familien, inntil også Andre er klar for neste nivå – og for å gå videre – også han må tømme ryggsekken for gammel bagasje, rydde opp i gamle øknomiske saker osv – det har jeg gjort også disse to årene, samtidig som jeg har vært syk – og har nå følelsen av å være fri..

Vi har SÅ mange nye positive mennesker nå på FItclubben, at vi er i ferd med å skape en ny grasrot-bevegelse – så kanskje noen i ledelsen i Herbalife i Norge får grasrotprisen eller noe sånt på Idrettsgallaen neste år ? Hadde vært gøy.

Godt nyttår alle sammen – håper deres nye start på året er like fin som min. Send meg gjerne kommentarer så jeg får høre hvordan dere har det – og la meg få vite om jeg kan bidra med å hjelpe folk i gang med en sunn og aktiv livsstil.

Nederst - sammen med gode kollegaer på Galla Middag ! 

www.level10.as

Nytt år - detox - utrenskning og fettforbrenning !

DETOX – rense ut 2013 – frisk start på 2014 !!

Julen er vasket ut av huset, det gamle året er ferdig og et nytt år med blanke ark ligger foran oss. Jeg føler at det er tid også for en rens av kroppen etter mye ”forsøpling” i jula ( og her i Norge så starter jo ofte jula med mat som hører til, allerede før 1.søndag i advent ) Ikke det at jeg har lagt på meg av julematen, det har jeg ikke, men jeg har jo litt skrot med i bagasjen fra medisiner, stoffskiftesykdom, kortison opphopninger flere steder i kroppen .

Jeg er på besøk hos Herbalife i Usa når jeg er der, og tar med noen produkter som ikke er i Norge, der har de bla. En 21-dagers rensekur. To tabletter morgen og to kveld, og mye vann. Anbefales ved inngangen til hver sesong. Men for meg så var det naturlig å gjøre dette nå etter julen, så man føler seg litt mindre stinn i kroppen og litt lettere i hodet.

Man MÅ ikke ha 21 dagers rens for å gjøre en detox kur. Det jeg gjør i tillegg er at jeg tar flere flasker Herbalife Aloe Vera urtekonsentrat på en uke og en boks Cell-u-loss på en uke ( som normalt skal brukes på en mnd ) Så er man nøye med kosten ellers, ikke spiser hvetemel eller mat med sukker  ( altså julekaker har også gått i søpla nå, og pasta og pizza står ikke på menyen de nærmeste ukene )

Jeg drikker MYE vann,  Herbalife grønn te, og også noen gode pukka-teer for kveldsbruk. Herbalife te’ene er supre, grønne, øker forbrenning, har masse antioksidanter osv, men de inneholder koffein og er ikke så greit å sove med formange kopper av de sent på kvelden.

Noen dager i uken har jeg også drikkedager, da blir det mange flere shaker enn normalt, bytter på med min tropisk med frosne bringebær, cappuccino med rismelk og 2ss rebuild strenght, og andre shaker. Ta også da en dobbel porsjon med Herbalife tomatsuppe, i et digert krus, blander den med stavmixer , med varmt vann og litt rismelk og har oppi litt god olivenolje.

Og det virker !! – 2kg så langt på 5 dager.

Så er vi i full gang med treningen på Drøbak Fitclub igjen. Vi hadde seminar i sarpsborg i helgen, full sal første helgen i januar med folk i fra aller lengst i nord, vest, sør , midtnorge osv. Hele landet representert. Vi avsluttet lørdagen og startet søndagen med en god treningsøkt, hvor vi ble vist riktig måte å gjøre tabataøvelsene på, så vil man ha riktig fart på sin fettforbrenning, så kan man starte på en fitclub og være med å trene og gjøre øvelser som gjør at du forbrenner bort juleflesket.

Mer info på www.24fitclub.no/idsi  - (og husk , har du en egen distributør i Herbalife , som ikke er meg, så kontakter du vedkommende for info )

I Drøbak starter vi nå noe som heter Fitcamp , så den siste uka har jeg jobbet litt med å invitere til et infomøte på torsdag. Det har selvsagt også mine andre kollegaer gjort – det har blitt så populært at det til nå er over 70 gjester til info møtet, og det har måttet deles i 3 ulike møter, jeg har ganske mange gjester selv, så jeg gleder meg til å sette i gang å intervjue alle disse og se på måter og hjelpe de til bedre kosthold, bedre og enklere treningsresultat og bedre restitusjon. Fitcamp er en 4 ukers kickstart på året , med litt mer trening i starten og full fokus på kosthold. Det er enda mulig å bli med på noen fitcamps rundt om kring,  info og påmelding på www.24fitcamp.no/IDSI - samme som over

Og så i tillegg, så har jeg tenkt å få gjort noe med mine kortison armer ( medisiner lagres i kroppen og øker fettlagring, så får du tilbud om kortison, så si for guds skyld nei hvis det ikke er livsviktig ) Men da skal jeg ta noen behandlinger på Bailine Kolbotn , hos Aina, som også er i mitt team, det er oppstrammende behandlinger, og jeg ville teste ut om dette fungerer på å få renset ut noe kortisonbivirkninger, skal si fra til dere senere om det. Og selvsagt skal jeg trene selv på Fitclubben, mange tabataøvelser er for overarmer , så bare send meg en mail og spør, så skal du få gode tips om hvordan du kan sette i gang med detox / utrenskning og trening for å  øke din fettforbrenning på nyåret !!
( Under , bilde av produkter som er gode å ha i huset for detox, utrenskning og for å øke fettforbrenningen )

NYTTÅRSFORSETTER ? Bedre form - bedre helse ? Vi kan hjelpe deg !

I fjor skrev jeg på facebook at mitt nyttårsforsett var fra kreft til kraft. Det stemmer for så vidt, jeg har trent flere ganger i uken på Drøbak Fitclub , siden stedet åpnet for snart 1 år siden, og kommer under med litt info om noen spennende som skal skje der om en ukes tid. 

Men noen flere sykdommer har innhentet meg, bla. Lymfeødem og stoffskiftesykdom som senskader, så slitenheten er noen ganger verre enn før,pusten er tung, beina er som tømmerstokker, og kroppen føles som en middels flodhest innimellom ( har noen sett en flodhest hoppe og gjøre jumping jack ? )  så det er ikke alltid jeg føler meg full av kraft, men man kan jo ikke gi opp heller, det er ikke noe alternativ. Så jeg får se og rydde bort julepynten snarest mulig 1.nyttårsdag, ta vareopptelling og finne frem joggebuksa mi til Fitclub, fitcamp og seminarhelg.

For de som ikke enda har kommet i gang med å planlegge sine nyttårsforsett, så kan du få en veldig god ide av meg HELT GRATIS: Finn nærmeste 24fitclub og meld deg på trening, som også er helt gratis. Ønsker du å fortsette, så betaler du for shaken som blir servert etter trening (til selvkost) For shake hjemme, tar du kontakt med meg.

Info og påmelding på www.24fitclub.no/IDSI  -  skriv invitert av Ida Simonsen (eller din faste herbalife-leverandør  hvis du allerede har et kundeforhold med noen )

Fitclub i Drøbak, Trondheim, Drammen, Sandnes og noen flere har en 24 FITCAMP, som er et 4 ukers konsept med fokus på God helse og god ernæring; her er noe sakset fra infoen på siden:

I vår 4 ukers gratis FIT CAMP inngår: 

• 8 eller 12 økter med fysisk trening. Antall økter kan variere mellom ulike grupper.
• Opplæring i enkel, grunnleggende ernæringslære for å gi deg beste resultat.
• Personlig coaching for alle. Vi vil at du skal få best mulig resultat. 
• Gratis livsstilsanalyse og kroppsscanning hjelper deg å finne ditt utgangspunkt.
• Vi kårer og feirer vinnere. Veldig enkelt ettersom alle kommer til å være vinnere.
• Fremfor alt, så har vi det moro på veien mot bedre fysikk og bedre helse. 

MELD deg på via www.24fitcamp.no/IDSI - skriv invitert av Ida Simonsen (eller den du normalt har kontakt med)

Meld deg på snarest, Du MÅ gå på info møtet, og så tar du kontakt med meg og sier at du kommer.

Jeg vil i alle fall honorere de som allerede nå har nyttårsforsetter om å bli en ny og bedre utgave av seg selv (hva det betyr er det bare du som avgjør) behøver ikke å være drastiske endringer. Men du får en gave hos meg når du har vært på info møtet og gir meg beskjed om at du har begynt å trene.

GODT NYTTÅR !! Tid for refleksjoner og gode fortsetter for neste år !

Godt nyttår til alle venner !

Det er nyttår og tid for oppgjør av året som har gått. Først må jeg si at jul og nyttår er tiden man skal være sammen med noen. Man er aller mest ensom i de store høytidene, når man ser at ”alle” reiser til ”sine” og er travelt opptatt med familie / venner osv. Julen feirer man jo med sin nærmeste familie og nyttårsaften feirer man med sine aller beste venner – ikke sant?  Her har vi besøk av våre store barn før jul - en koselig familiemiddag !

Så det jeg skrev i Se og hør’s julenummer med at vi ikke bare har hatt et veldig tøft år, vi har også hatt et veldig ensomt år, med minimal kontakt med venner (de som er igjen er vel snart lei av oss) Minimal kundekontakt og bare ca 1/3 av vår forretning er igjen etter disse årene med sykdom og liten mulighet til å være ute blant folk. 

 Vi har vært borte i julen vi også, men det er en taktikk vi har brukt i alle år, Når man ikke ønsker å sitte alene hjemme i sin egen stue, og man har et litt slitent parforhold , så kan det fort bli stusselig å sitte hjemme alene og tenke på at alle andre hygger seg. Så løsningen er å reise bort, hygge seg i andre settinger enn hjemme hos seg selv, treffe nye hyggelige mennesker, som man kanskje kan få et langvarlig vennskap med, se folk rett og slett, og ikke ta med seg husarbeide og rot, mindre mulighet til krangling og så forhindrer man også at de andre i familien slipper å ha dårlig samvittighet for og ikke være sammen med oss – best å komme dem i forkjøpet – si at man skal bort, så slipper man å være skuffet over å sitte hjemme alene.

Men så kommer man hjem og finner ut at nyttårsaften jo er en like ensom kveld, når alle venner er opptatt med sitt – så da får man bruke tiden til noen betraktninger over ståa og situasjonen og finne ut hvordan og hva man kan gjøre bedre neste år.

Jeg elsker i ha sosialt samvær med andre, god mat og god vin. Liker best å lage god mat hvis man kan lage til noen – og merker at det er en mye mer hyggelig stemning i huset når vi er sammen med andre mennesker.  Av praktiske årsaker når Angelica har vært litt dårlig, må ta medisin og legge seg tidlig, så har det ofte passet best å ha folk hos oss – men det blir også lettere fremover å være andre steder. Så til neste år, så husk at vår dør er ALLTID åpen, enten om det er bare et stuntbesøk en ettermiddag / kveld – eller om man vi ha en hyggelig fredagskveld / lørdagskveld sammen med god mat og god vin – så bare ring meg og avtal. Her er et bilde av Costanza som driver Villa il Paradisino hvor vi var i julen - 7 .februar skal jeg på et italiensk matlagingskurs i Oslo med henne - det er fortsatt ledige plasser, så vær med da vel ?

Dette er en wellness –blogg – Wellness er også gode reiseopplevelser !

Wellness handler om fysisk aktivitet og sunn og aktiv livsstil, altså trening og fokus på ren og sunn mat ( det skal jeg skrive om i morgen ) – men det handler også om å få fylt på tanken med energi fra gode opplevelser.

Vi har måttet unnvære og avbestille ganske mye, spesielt i 2012, så mitt nyttårsforsett for 2014 er at jeg skal reise MEST MULIG; ikke unnvære noen opplevelser og ikke utsette noe til neste år som man kan gjøre i 2014, man vet aldri om man da får sjansen igjen.

Angelica er på vei til å bli frisk, hun har 9 mnd vedlikeholdsbehandling igjen, og så må man ta en masse prøver for å se om hun kan bli erklært frisk og så må hun ha tette kontroller og oppfølging minst de neste 10 årene – hun er også veldig mye mer utsatt for å få kreft senere i livet enn de som er friske som barn.

JEG vet at jeg aldri blir frisk, så for meg er Wellness ensbetydende med fravær av sykdom – altså gjøre det beste ut av situasjonen, klare å leve med senskader og bivirkninger og ikke minst LEVE før neste utbrudd. Jeg vet aldri når og hvor eller hvor hardt det rammer meg neste gang, eneste jeg vet er at det kommer tilbake i en eller annen fasong på hvilket som helst tidspunkt, gjerne når man minst aner det og det passer dårligst (det passer jo aldri å bli syk da… )

Men nå har jeg satt meg ned i romjula og tatt frem kalenderen, skrevet opp når Angelica skal på sykehus for sine sprøyter i narkose hver 6.uke og så planlagt ut fra det. Jeg tør å planlegge nå, så får vi ta et halvt år av gangen og skjærer det seg, så har vi ikke lagt ut annet enn flybillettene og de kan jo endres mot et lite gebyr.

Vi klarte å kvalifisere oss til gratis Herbalife-ferie i Hellas i slutten av mai, på en 5*resort, har skrevet om det i et tidligere blogg-innlegg, så dit SKAL vi, jeg har jo nå jobbet for og kvalifisert for 2 ferier som jeg ikke kom meg på i 2012, og 2013, så denne gangen skal jeg ha full valuta for pengene.

Så har jeg bestilt en tur til Bodø og Kjerringøy, hvor jeg har familie på min morsside. Kjerringøy er et sted som jeg er veldig glad i og kunne ha tenkt meg å ha en hytte (men det er litt langt unna, hadde ikke blitt brukt hver helg ), så da er det bedre å leie når vi skal oppover. Jeg sammenligner alltid Kjerringøy med Skagen – det er det samme lyset og den høye himmelen, trivelige folk, åpenhet og gode opplevelser.

I Vinterferien skal vi noen dager etter at Herbalife Kick off møte er ferdig , til en liten landsby nedenfor Assisi ( altså bare 10 min å kjøre fra Assisi ) det er nydelig i den regionen av Italia, Umbria , Italias grønne hjerte blir det kalt. Har vært der før (kanskje 20 år siden når Kenneth var ung og vi var på bilturer og togturer sammen ) Så var jeg der en liten tur når jeg var i Roma i høst, men det var på en busstur, og man får ikke tid å se alt. Jeg er jo både interessert i middelalderbyer, kunst, kultur, kirker og god mat – altså helt stikk motsatt av Outlets og sånne plastic-fantastic – steder, hvor alt er likt.  Vi skal bo i en liten steinhytte, et anneks til et hotell i byen Santa Maria Degli Angeli, som har en fin historie, hvor munkene utvandret fra, og grunnla San Francisco (Fransiskanermunkene) og det sies at fra den kirken dro de som grunnla Los Angeles. Dere får følge med på facebook, så kommer det nok både bilder av våren i Umbria og fine bilder av gamle steinbygninger og kunst, med litt blomster og god mat, olivenolje og vin – Bare det å kunne rømme bort fra snøen, så gjør det også godt for kroppen og være i sol og varme (jeg mener ikke badeferie, men å være ute i naturen ), lettere å gå tur med joggesko på beina, enn å pakke seg inn og ha på store støvletter.

Jeg skrev på en blogg her i høst at jeg ønsker meg TO ting til jul og at jeg mest sannsynligvis må skaffe meg begge to tingene selv, det ene er en El-sykkel, hadde hjulpet meg med dårlig kondis og dårlig pust og også kunne trene på linje med de normalt spreke, den har jeg ikke fått / skaffet meg enda. Så skrev jeg at jeg ønsket å komme meg på en Andrea Bocelli konsert.

Det har jeg også ordnet. Og NEI, Se og Hør sender oss ikke på noen tur, heller ikke noen andre aviser eller blader –På hans hjemmeside var det listet opp en del byer, Europeiske hovedsteder, konsertsaler osv , Jeg kunne ha tatt et fly til en by, gått i et konserthus, bodd på et hotell og fått en fantastisk opplevelse, men så at den ene konserten, som riktignok er i sommer og ikke passet helt tidsmessig, men det var på Andrea Bocelli’s hjemme-stadion, Teatro di Silenzio i Toscana, utendørs, med himmelen som tak. Hva kan vel bli bedre enn det? Så jeg har funnet billetter, og fått flybilletter med Norwegian til Pisa, så får jeg ordne resten senere.

Det rimer jo ikke helt med at vi kun har 1/3 av inntekten i vårt firma med å reise, Vi er også overlatt helt til oss selv nå fremover, hva støtteordninger angår, ting og søke på via Nav, kreftforeninger, pleiepenger osv, er det stopp på nå. Selv om det ikke er noe som er avklart og Angelica ikke er frisk enda, så merker jeg at vi blir mer og mer overlatt til oss selv med våre tanker og bekymringer. Dere ser så godt ut sier folk, så fint at hun er frisk (de ser at håret er kommet tilbake) Men jeg regner med at det blir formye å forholde seg til sånne langvarige sykdommer, så vi lar folk være litt i fred også nå fremover.

Så når jeg har bestilt noen flybilletter, så må jeg jo også finansiere bosted og leiebil – evt. så må man avbestille flybillettene (eller betale for å booke de om til annen destinasjon) – men det vil jo være et insitament for meg til å gjøre en ekstra innsats for å få gjennomført planene, best og bare kaste seg uti det og regne med at man lander med begge beina – det blir tøft, men jeg nekter og bare sitte hjemme og være pasient – jeg vil ha med meg noen gode opplevelser dette halvåret som kommer, siden jeg ikke vet hvor lenge det varer.

I påsken har vi søkt om opphold på Montebello-senteret i førpåske dager, vi får vite en mnd før om vi får plassen. Vi har jo også Marcus på 16 år, det er ikke alltid han synes foreldre er like kule greier, han vil helst være på rommet sitt og spille musikk, være ute sammen med venner osv, så vi har en utfordring der – da vi helst ikke vil la en 16 åring styre huset og være hjemme alene, så vinterferien blir han med oss, også til Hellas på Herbalife ferie, ellers blir det vel mange og lange forhandlinger om hva han vil og helst ikke vil, og penger til egne ferieønsker. Jeg fikk nettopp en link på mail med ønske om utveksling til York fra høsten men så at det skulle betales inn 100.000 før august – så det kan vel være at skolen burde ha undervist litt i privatøkonomi – SÅÅÅ mye penger har vi ikke, selv om jeg hadde avlyst alle ferier og reiser i 2014 – da må jeg vinne i tipping først.

Men jeg ønsker i alle fall å få flest mulig gode opplevelser, Jeg ønsker å gjøre forretning med gode venner og oppleve ting sammen med andre enn bare meg selv  og noen ganger trenger jeg en time-out, reise bort fra alt ansvar for hus og hjem for en 4-5 dager, legge meg med en god bok og slippe å tenke på at tv’en står på, stå opp når jeg er ferdig med å sove, og bare gjøre hyggelige ting. Jeg vet jeg har en familie, men jeg vet også at jeg må bli flinkere til å prioritere meg selv og det å holde hodet over vannet om jeg skal være til noen nytte for de rundt meg, og jeg vet jeg trenger å lade batteriene, så da kan jo et av mine nyttårsforsett være å bli mer egoistisk, om ingen andre tenker på meg, så får jeg gjøre det selv !!

Godt nyttår til alle mine gode venner der ute – send meg gjerne en liten hilsen om du vil dele dine nyttårstanker!

DET GODE LIV I ITALIA - Eller god italiensk mat i Norge

Det gode liv i Italia !

Jeg har ikke vært inne og skrevet noe på bloggen på et par uker, det skyldes delvis at jeg har vært på reise, med ekstrem dårlig internett-dekning og at jeg i forrige uke var veldig opptatt med å ordne / produsere gaver til det årlige julemarkedet på Drøbak Montessori Skole, som går av stabelen 1.søndag i advent. 

Her leverer foreldrene ferdig produserte ting som passer til å selge på julemarkedet, og alle pengene går innom FAU og deretter til nytte til ting i skolegården el. Lign, som igjen kommer barna våre til gode. I år kom det inn ca. 70.000 kr, så takk alle som var innom julemarkdet forrige søndag. Vårt bidrag i år var lekre julekort med engler og hjemmelagete såper, også med englemotiv og med lavendel. I tillegg laget jeg et varmt mykt skjerf , og noen andre småting.

Jeg har også lovet at jeg her på bloggen bare skal skrive positive ting, og den siste uka har jeg vært veldig dårlig av mine senskader / følgesykdommer fra min behandling i fjor, bl.a. stoffskiftesykdommen som jeg fikk nå i sommer – som gjør meg enormt sliten og lav på energi, såpass mye at jeg i dag ikke makter å gå på trening, selv om jeg burde – men har valgt å la det være, når man verker i alle ledd og er så sliten at man ikke orker å bøye seg å ta på seg skoa engang, så får man ikke noe utbytte av treningen. Men skal til legen neste uke og justere dosen på mine medisiner etter blodprøve ( dette må jeg gjøre 3-4 uker etter endret dose, så det blir ofte turer til legen ) – og så har jeg fått time hos fysioterapeut for stressnakke og vond rygg nå i uka, og skal også til fotsoneterapeut og lymfedrenasje nå denne uka, så da er jeg nok litt klarere i toppen og litt lettere på foten i neste uke håper jeg. Men kjenner at jeg trenger å si nei til å ha alt for mye på programmet, jeg trenger litt tid for meg selv hjemme på dagtid, til å planlegge jul, julekort , gaver, matlaging og sånne ting , og ha kontakt med kunder, så alt for mange dager på farten gjør at jeg blir unormalt sliten, og må hente meg inn igjen, så når jeg var hos tannlegen i forrige uke og fikk konstantert at to av blombene fra ungdomsskolen ( har ikke hatt hull i tennene siden ) var sprukket og måtte byttes , og hun ville ha meg inn igjen før jul, da måtte jeg takke nei og be om å få vente til etter nyttår – så supermann-mennesket jeg bruker å være går bare på sakte fart om dagen, eller som en så dekkende beskrev på et forum – 

man går full fart forover med håndbrekket på.

Men derfor vet dere hvorfor jeg ikke har fikset å sette meg ned å tenke på noe positivt å skrive om på noen uker, men nå må jeg tenke på positive ting som venter meg , både i jula og litt etter jul, og derfor vil jeg skrive litt om

DET GODE LIV I ITALIA !!

17-22 nov før var jeg i Italia, helt alene et par dager. Det er min måte å lade batteriene på. Være helt alene noen dager, og fylle de med hva jeg selv har lyst til. Senhøst i Roma , kan man ha varierende vær, jeg hadde både regn, hagl, men det som er så bra med regnskurene i Italia, er at de kun varer en times tid, så er himmelen blå igjen, og er man ute og spaserer, så er det bare å finne seg en kaffebar mens det regner, og slappe helt av en liten stund. Det var fortsatt varmt nok til å sitte ute og spise middag på kveldene, i alle fall der hvor restaurantene hadde store parasoller med terassevarmere under – dette er jo svært stemningsfylt i kveldsmørket.

Når jeg er ute og reiser, så er det stort sett for å oppleve og se kunst og kultur, spasere rundt og se på vakre hus, vakker natur, ta masse bilder, spise en god middag, drikke et glass vin og lese en bok uten å bli forstyrret av tv-program som maser i bakgrunnen , og legge meg når jeg vil og stå opp når jeg er ferdig med å sove. Shoppingsentere og outlet-stores er jeg fullstendig allergisk for,  jeg liker å ha nye klær, men hater å bruke tid på å gå å kikke i butikker – det har kanskje noe med at jeg ikke er komfortabel med hvordan kroppen min ser ut etter alle sykdommene og skadene mine, og at jeg derfor ikke trives i den størrelsen jeg må velge i stedet for den som jeg normalt har brukt før, og at jeg derfor blir deprimert av å prøve klær, så det er antagelig prøvingen jeg ikke liker , mer enn handlingen, og så synes jeg ofte at det er feil å bruke så mye penger på klær når man har ting som passer,(  jeg har for eksempel et par sko som jeg går i hele året, til de er utslitt, nå har det kommet snø og jeg må sette bort de lave joggeskoene og det liker jeg ikke )

Jeg synes også det blir varmt og klamt inne i klesbutikker, man må stresse med vesker, jakke og kanskje man har noe å bære på fra før, så jeg vil aller helst slippe å gå inn i klesbutikker i det hele tatt.
MEN nå brukte jeg en hel formiddag i Roma på å gå i bl.a. Via Nazionale hvor det er veldig mange butikker, og etterpå tok jeg metroen til Ottaviano, veien som går mot Peterskirken fra Metroen, har også mange fine butikker, så jeg fant et par plagg til meg selv og også noen julegaver. Så skal jeg først gå i butikker, så må jeg i alle fall gjøre det alene på tider på dagen hvor det er lite folk, blir stresset av store folkemengder i butikker, da vil jeg i alle fall hjem før jeg får hjerteinnfarkt – Men det gikk veldig bra, jeg tror jeg fikk nyttige ting både til meg selv og andre.

En av dagene hadde jeg meldt meg på en busstur til Assisi, som også var innom Orvieto. Begge byene har gamle middelalder-katedraler, som er utrolig vakre, med mye flott kunst. Orvieto har mye kunst fra etruskerene, som gjenspeiles i keramikk-kunst-butikkene, hvor man kan få kjøpt alt fra små espresso-kopper, til flere meter store keramikk-krukker til å ha i hagen ( det får vente til en gang vi reiser ned med bil ) Det er hyggelig å vandre i sånne gamle byer på høyden av fjell, med små koselige butikker. Nå var vi på en organisert tur, med litt begrenset tid,  først noen timer i Orvieto, så lunch på en hyggelig agriturismo, og så 2 timers guidet tur gjennom hele Assisi. Det er mange år siden jeg var i Assisi, ( sikkert 20 år siden ) og hele byen har blitt pusset opp, alle stenhusene har blitt renset for støv og forurensning, så nå var hele byen nesten lys-rosa, og skinnende vakker. Vi var også innom santa Maria Degli Angeli katedralen, hovedsetet til Fransiscaner-munkene. Denne kirken er opphavet til byen Los Angeles i USA, fordi noen munker derfra utvandret til Usa, også navnet San Fransisco er fra denne byen og byen Assisi, så det er alltid hyggelig å få med seg historien bak, så kan man reise tilbake senere og se nærmere på det man ikke rakk.

Har litt absinenser på min reisetrang nå, da det har vært to år med nesten ikke noen turer og veldig mange avbestillinger, så føler jeg både at jeg har litt og ta igjen og også at jeg må gjøre ting før det er for sent. Har nå for alltid en redsel om at jeg selv når som helst kan bli alvorlig syk igjen, så derfor har jeg lovet meg selv at jeg aldri skal utsette noe som helst, som jeg kan gjøre i dag. Så nå føler jeg at jeg har det skikkelig travelt og helst vil gjøre en masse ting på en gang, fordi jeg aldri vet om jeg kanskje ikke får tilbake muligheten igjen. Så om noen  ( spesielt min mann ) synes jeg er litt hyper de gangene jeg har nok energi til at jeg kan fremstå som noe mer enn en sliten kjerring, så vet man altså hvorfor.

Jeg har ”alltid” siden jeg ble kjent med Italia, mat, kunst, språk, kultur veldig tidlig på 80-tallet når jeg begynte å reise regelmessig til Italia, vært veldig opptatt av den italienske maten, og da middelhavsdiettene generelt. Første gangen jeg var i Italia, fikk jeg vite at det var luksus-skatt på sukker og margarin, men ikke på olivenolje og vin – fornuftige mennesker allerede for 30 år siden !! Maten i Italia er preget av lokale råvarer og sesongene, ikke som i Norge at man spiser det samme over hele landet, og maten i alle butikkene over hele landet er helt klin lik og ingen kan på noen måte finne ut hvor verken kjøtt, fisk, smør, melk, ost eller grønnsaker kommer fra, fordi alt har vært innom Gilde, Prior, Tine eller tilsvarende omforedlingssentral . Sånn er det  ikke i Italia – her er de stolte av sine lokale råvarer, de vet hvor alle ting kommer fra, mat er laget uten konserveringsmidler, eller tilsetningsstoffer, og ting smaker ikke likt.  I Roma var jeg innom en restaurant, som jeg sist besøkte for sikkert noenlunde 20 år siden, som jeg fant i en bok med Harald Heide Steen Jr.den gangen. Og jammen var ikke de samme kelnerene der enda – de måtte være langt over norsk pensjonsalder. Hadde med meg en amerikansk dame som jeg traff på bussturen, og hun bemerket at det var så lyst der i forhold til mange andre restauranter – så da måtte jeg bare kommentere – at du må jo se på alderen til de som jobber her, de har behov for mer lys for å se hva de holder på med. Men i Italia, så har ofte restaurantene stengt 1 dag i uka, det er fordi at eierene alltid er på jobb, de har sin yrkes-stolthet på en annen måte enn i Norge, fordi de har eierskap til sin bedrift og aldri ville finne på å servere deg dårlig mat. Service er en selvfølge og du får ofte ting mellom rettene som du ikke betaler for, en liten grappa, en liten dessert, en bruscetta før maten, en supplì eller noe sånt, det gjør de for å være hyggelige med gjestene, sånn at de skal komme tilbake. Vi nordmenn i alle yrker, har mye å lære av å gå på en italiensk restaurant og sitte der i mange timer og studere folkelivet og de som jobber  der.

Jeg har laget noen ark med egne tips om Roma, så hvis noen vil ha dette på mail, så kontakt meg.

I julen skal vi være 5 døgn på Villa il Paradisino utenfor Firenze, i en by som heter Sesto Fiorentino, ca. 20 min fra Firenze sentrum. Her mellom bolighus, barer, kirker og vanlige gater, befinner det seg en mur rundt en ca. 50 mål stor eiendom som er fredet. Det er hovedhus med lang historie tilbake til Napoleons tid, olivenlunder, vinranker og gårdsbruk med høner og ender, hunder , og egen gårdshage, Gårdens stall og arbeiderboliger er omgjort til flotte ferieleiligheter

Se link her: http://www.villailparadisino.it/nor/florens_b&b.htm  Jeg så den flotte gasskomfyren med 6 plater og det fine kjøkkenet som også har peis, i leiligheten Gelso, så bestemte jeg meg egentlig for at HER ville jeg feire jul i år. Vi viste ikke da om det gikk, vi hadde en veldig tøff sommer foran oss med Angelica sin tøffe behandling, men vi kom oss gjennom det, og nå er hun over på vedlikeholdskur  1 år fra nå, og vi reiser om 2 uker, bare synd at vi bare får vært der 5 dager, vi må tilbake til dagsopphold på Riksen for Angelica før nyttår. Men vi skal få noen fine dager. Gården drives av 2 søstre, Costanza og Serena og deres foreldre.  En kveld i uken har de middag for gjestene som bor i leilighetene som man kan melde seg på og delta på, og det var vi på i sommer. 16 gjester , fikk utrolig mange retter servert, og en utrolig god vin fra gården – tror vi satt der til nærmere halv elve, godt det var kort vei hjem.  

Costanza har også kokkekurs på gården og når hun er i Norge. Hun og hennes norske kjæreste Knut, driver et importfirma av italienske delikatesser, Så Godt, : https://www.facebook.com/saagodt?fref=ts

På nyåret, den 7 februar, skal Costanza ha et matlagingskurs i Oslo, ekstra-kurs, da 8.febr allerede er fullbooket. JEG har meldt meg på den 7.februar, og håper at noen av mine venner også ønsker å delta på en hyggelig fredagskveld,i Oslo sentrum, hvor vi lager mat, spiser mat og drikker vin og hygger oss med et stykke Italia i Norge , meld dere på her: https://www.facebook.com/events/594021587331042/?ref_dashboard_filter=upcoming

Denne bloggen skal handle om velvære – så min beste form for velvære, utenom å sørge for god ernæring og regelmessig trening her hjemme, og også lære meg å ta livet litt med ro, og unngå stress – er da regelmessige doser med litt italiensk mat,kultur og en god vin. JEG velger å bruke penger om jeg har noen, -  på opplevelser, reise, kultur, og god mat, gode minner, ta bilder – osv, fremfor å ha et designerhjem og sitte alene og se på pene møbler , som kanskje ingen ser likevel, fordi at ingen er på besøk. Jeg klarer meg godt med noen bokhyller som er snart 30 år, det er bøkene som er viktigst, Og jeg vil hygge meg i hagen om sommeren under frukttrærne, det er maten på grillen, god vin , god mat og gode venner som er viktig,ikke nye hagemøbler som koster en formue, jeg klarer meg fint med noe herfra og noe derfra, som folk har kastet, litt hvitmaling eller en rosa og grønn plastduk holder for meg. Og de som kommer hjem til meg vil se at jeg heller ikke har evnen til å være minimalistisk ( de som ikke har vært hos meg enda er herved advart ) Jeg har samlemani i følge min mann og de som hjelper oss når vi skal flytte, men jeg har stua full at gode bøker, fotoalbum med bilder av gode minner og noen personlige ting som jeg har kjøpt fordi jeg synes det var pent, ikke fordi det har stått i et eller annet interiørblad. Huset mitt er fylt av engler og blomster. Skal pynte litt til jul, men ikke for mye, siden vi skal reise, og jeg kjenner jeg også er litt allergisk for rødfargen, liker bedre hvite farger, blandet med gull, litt sølv, litt lilla på bordet til advent osv. Skal få tatt noen bilder av litt julehygge senere, kanskje til helgen da Angelica skal ha bakedag med skole-kamerater. Ønsker alle gode venner en flott advent uke, og beklager et springende innlegg med litt av alt. 

Over, bilder fra Roma og Assisi i november, under bilder fra Villa Il Paradisino , hvor vi skal i julen, Angelica er på kjøkkenet i hovedhuset , og et bilde av kjøkken inne og ute i leiligheten vi skal være på i julen !

TANITA INNER SCANNER

Vi sommer jobber med Herbalife har en god venninde som heter Tanita. Har brukt denne siden 2005, og det har vært et veldig nyttig arbeidsverktøy for meg i min forretning.
Dette er en kroppsmassemonitor, ligner på en badevekt, men antall kilo er det minst interessante resultatet som vises. Når man trår på en Tanita Skanner, etter at man har matet inn alder og høyde og kjønn og evt korrigert for Atlete modus ( trener +10 timer i uken og hvilepuls under 60 ), så sendes svake elektriske signaler gjennom kroppen som du ikke kjenner, men gravide og folk med pacemaker skal ikke stå på en Tanita Skanner. Den holder noe som heter medisinsk gullstandard, og det betyr at tallene du får ut er 99,5% korrekte.

Tallene som vises er antall kilo, fett% , og her kan vi vise til en tabell fra Verdens Helseorganisasjon som viser hva som er sunn fett% for kvinner og menn i ulike aldersgrupper, hva som er overvekt og hva som er helsefarlig fedme. Noen har også for lite fett på kroppen. Dette er ikke farlig, hvis man er sunn og sprek ellers.


Neste tall som vises er vann%. Vann er viktig for oss, for å transportere næringsstoffer ut til alle cellene i kroppen, og også for å transportere avfallsstoffer bl.a. fra fettcellene ut igjen.  Det er vann som for blodet til å flyte, for lite vann, gjør at blodet transporteres sakte gjennom kroppen. Underskudd på væskebalansen gjør at vi blir dehydrert, svimmel og ukonsentrert. Så gjør deg selv en tjeneste hvis du leser dette, start hver dag med et STORT glass vann, før du spiser og drikker noe annet, hver morgen !
Så scanneren kan vise om du har fått i deg nok vann - og man kan enkelt gjøre noe med det om væskebalansen ikke er i orden.
Så viser den muskelmasse  - d.v.s. kroppsmasse uten fett, lean body mass som det heter på engelsk. Dette tallet gir oss en pekepinn om proteinbehovet f.eks. Større muskelmasse forbrenner også mer kalorier , enn de med lav muskelmasse, så de trenger ( eller kan tillate seg ) mer næring, men da er det viktig at man får i seg nok proteiner. Her kan Herbalifeshaken være et godt, magert og vegetabilsk alternativ.

Fysisk gradering. Viser balansen mellom muskler og fett, man får ut opplysninger som normalt, overvektig, både overvektig og muskuløs, godt trenet, sterk og smal, utrent, osv osv. Dette kan komme for en overraskelse for mange, både i positiv og negativ retning.
Men husk - dette er en tilstandsrapport første gangen man er på en skanner. Videre målinger etter at man har gjort en endring, vil jo være det som er interessant.

Så måles benmineral, og det har vi en tabell for, så man kan sammenligne. Det er viktig å styrke benbygningen med trening og nok kalsium. I herbalife har vi en egen Kalsium Tablett, som er fin for skjelettet ditt.

Så kommer hvileforbrenningen, det er det antall kalorier som kroppen din forbrenner pr døgn i hvile, altså et overlevelsesminimum av næring. Mange kvinner er nede på 1300 kcal i hvileforbrenning pr døgn, mange har ca 1500 eller mer, menn har høyere hvileforbrenning. Når vi snakker totalforbrenning av kcal pr døgn, så er det avhengig av aktivitet. mange har en pulsklokke som gir en indikasjon om hvor mange kalorier man har forbrent på en treningsøkt. Det er generelt to ting man må gjøre for å øke forbrenningen. Det ene er å trene regelmessig så man får mer funksjonell muskelmasse, og det andre er regelmessige, små måltider, som er i balanse med protein, sunne karbohydrater og fett til hvert måltid.
Dette kan vi hjelpe deg med , hvis vi setter av tid til en behovsanalyse og går gjennom dine spise, sove og treningsvaner i dag.

Metabolsk alder, henger sammen med muskelmasse og forbrenning og også om du har for høy fett%. Har man fettprosent som er utenfor normal feltet, så vil stort sett metabolsk alder være høyere enn faktisk alder. Tar man av noen fett-kilo, og begynner å trene regelmessig, så vil metabolsk alder synke. Dette er veldig spennende på oppfølging, når man skanner for andre gang. Scanneren er veldig sensitiv, så er man sliten, underskudd på søvn, syk, har menstruasjon osv, så kan den metabolske alder være høyere enn normalt.

Magefett er det usynlige fettet som finnes i buken, inne i blodårene og rundt hjertet. Dette er det farlig å ha for mye av, da man kan få problemer med kolestrol, og også utvikle diabetes, derfor er det viktig å passe på dette. Scanneren viser om du ligger innenfor et sunt og normalt magefettnivå.

Her er en liten film om Tanita Inner Skanner - som forteller hvordan den fungerer.

http://youtu.be/tj82t1hgr0E

 

Ønsker du en gratis kropps-scanning ? ( Koster mange hundre på de fleste treningsstudioer ) Kontakt meg for avtale ( eller din Herbalife.distributør om du er kunde hos noen andre )

Under er et bilde av meg på stand på onsdag på Drøbak City. Neste onsdag er jeg på Rema1000 i Dyrløkkeveien, Drøbak - så bare kom innom og få scannet deg, så avtaler vi tid for en analyse på et senere tidspunkt.

Så er det et skjema som forklarer litt om verdiene av de vi får frem på scanneren.