Mandag start på en ny uke med trening og restitusjon

Det er mandag og dags for trening på Drøbak Fitclub

Jeg ”sakser” følgende tekst fra hjemmesiden til Drøbak Fitclub, som forklarer hvilken type trening dette er;

På våre treninger har vi funksjonell muskulatur i fokus. Med utgangspunkt i vår egen kropp som vekt i de fleste øvelsene, oppnår vi flere ting. Det er lettere å unngå skader under selve treningen samtidig som den styrken vi opparbeider, er veldig funksjonell. Med det mener vi at de fysiske utfordringer du har i ditt daglige liv, blir lettere å takle.

Vi bruker også mye intervalltrening under selve utførelsen. Vår erfaring er at man kommer veldig fort i god ”form” av å trene i korte sekvenser på 20 til 30 sek med korte pauser mellom sekvensene. Musklene inkludert hjertet, trenes mer effektivt på denne måten. Bare etter 1 til 2 måneder vil du kjenne stor fremgang i styrke og kondisjon.

Tilpasset trening

I tillegg har vi tilrettelagt alle øvelser med 2 til 4 ulike vanskelighetsgrader. Alle starter med litt ulikt startgrunnlag. Noen er veldig uttrente mens andre allerede er i gang med trening. Vi tar hensyn til at alle skal få utbytte av treningen og at alle skal føle at dette er veldig bra for dem.

Etter hvert som deltagerne kommer i virkelig god form, vil de få tilgang til øvelser eller grupper som gir dem trening på et høyere nivå. Kombinasjonen god ernæring og funksjonell trening, gir raskt resultater. Derfor er det viktig at alle deltagere skal føle at det er nye øvelser og utførelser å strekke seg etter uansett nivå.

Fitclub i Drøbak har også grupper for de som ønsker å trene mer avansert. Vi kombinerer kettlebells og crossfitøvelser. På disse treningene har vi belastninger utover vår kroppsvekt, men fremdeles er funksjonell muskelatur i fokus.

Du vil raskt tilegne deg kunnskap om øvelser som du kan praktisere hjemme alene.  Du vil raskt merke at du kan ha lyst til å trene på egen hånd. Det kan jo hende at du er på reise eller ikke har anledning til å komme på trening. Øvelsene du har lært deg kan utmerket gjennomføres også på hotellrom eller hjemme i din egen stue.
​​
Trene ute eller inne
Om sommeren og når været tillater det, satser vi på gruppetrening utendørs. Ellers gjennomføres alle treningene i våre treningslokaler i Storgata 27. i Drøbak. ​​
​​
Restitusjon – nøkkelen til suksess
All trening er nedbryting, det er først i restitusjonsfasen at kroppen kan bli bedre.  For å sørge for at oppbyggingen starter umiddelbart etter treningen, serverer vi en restitusjonsdrikk etter hver økt. Tips og råd til restitusjon og god treningsernæring blir også formidlet etter hver økt.

ALLE kan starte å trene på en fitclub om man vil;

Gå inn på http://www.24fitclub.no/IDSI og finn din nærmeste 24Fitclub, meld deg på, skriv invitert av Ida Simonsen ( eller din faste kontaktperson i Herbalife )  Send meg en mail om du er min gjest på en trening et eller annet sted i landet – jeg sender deg en gave og følger deg opp på produktene.

Restitusjon er viktig for å oppnå fremgang på trening, så hva vi spiser og drikker før og under og etter trening er avgjørende for ditt resultat:

80% ernæring + 20% trening + 100% innstilling er vårt motto.

Så du som "bare" trener og ikke har fokus på ernæring, før , under og etter trening, bør ta kontakt med meg for å få tips om dette. Jeg er ingen atlet, jeg trener meg opp fra alvorlig sykdom, og gjør fremgang på mitt nivå, men jeg har somsagt jobbet med Herbalife i 17 år, og kjenner både topp-idrettsutøvere og dyktige hobbymosjonister som driver idrett på et høyere nivå enn meg, og har lært mye av disse om ernæring i forhold til trening på disse årene . Men felles for alle er at man må ha riktig drivstoff mens man trener og protein sånn at musklene får restituert seg umiddelbart etter trening. De dagene jeg trener tar jeg som vanlig min shake til frokost, min favoritt er tropisk shake, med vann+juice+bringebær og andre bær. Vi spiser en lett middag sånn i 16 -16.30 tiden, og så tar jeg en shake sånn halv-seks - seks, og gjerne da en Herbalife24 shake, som er enkel å blande i vann, går på trening halv syv, og trener på Fitcluben, hvor vi har en shake rett etter trening. Men det er bare et lite glass, så når jeg kommer hjem, kanskje i 21-tiden, så lager jeg meg en porsjon Herbalife 24 rebuild strength.Den smaker NYDELIG sjokoladesmak, og kan blandes i vann, enten tar jeg blenderen og har isbiter oppi, eller jeg bare bruker risteglass, fordi det går kjempefort før jeg går i dusjen,  I drikkeflaska på trening har jeg en blanding av 1 pose Herbalife 24 Hydrate og en lift off tablett, ingen kalorier og ingen karbodrikke er nødvendig, Hydrate gjør at man ikke blir dehydrert, dne inneholder nødvendige elektrolytter og salter. Lift off er en konsentrasjons-bruse-tablett, med litt koffein, som gir energi og konsentrasjon. 

Her er noen treningstips fra Samatha Clayton, herbalife sin treningsekspert ( video med henne for hjemmetrening kan du kjøpe hos meg )

http://youtu.be/rVGVnAvJ29Q

Over, en glad gjeng fra Drøbak Fitclub som trener ute en flott sommerdag, vanligvis trener vi inne i lokalene på Britanniatorget :