TANITA INNER SCANNER

Vi sommer jobber med Herbalife har en god venninde som heter Tanita. Har brukt denne siden 2005, og det har vært et veldig nyttig arbeidsverktøy for meg i min forretning.
Dette er en kroppsmassemonitor, ligner på en badevekt, men antall kilo er det minst interessante resultatet som vises. Når man trår på en Tanita Skanner, etter at man har matet inn alder og høyde og kjønn og evt korrigert for Atlete modus ( trener +10 timer i uken og hvilepuls under 60 ), så sendes svake elektriske signaler gjennom kroppen som du ikke kjenner, men gravide og folk med pacemaker skal ikke stå på en Tanita Skanner. Den holder noe som heter medisinsk gullstandard, og det betyr at tallene du får ut er 99,5% korrekte.

Tallene som vises er antall kilo, fett% , og her kan vi vise til en tabell fra Verdens Helseorganisasjon som viser hva som er sunn fett% for kvinner og menn i ulike aldersgrupper, hva som er overvekt og hva som er helsefarlig fedme. Noen har også for lite fett på kroppen. Dette er ikke farlig, hvis man er sunn og sprek ellers.


Neste tall som vises er vann%. Vann er viktig for oss, for å transportere næringsstoffer ut til alle cellene i kroppen, og også for å transportere avfallsstoffer bl.a. fra fettcellene ut igjen.  Det er vann som for blodet til å flyte, for lite vann, gjør at blodet transporteres sakte gjennom kroppen. Underskudd på væskebalansen gjør at vi blir dehydrert, svimmel og ukonsentrert. Så gjør deg selv en tjeneste hvis du leser dette, start hver dag med et STORT glass vann, før du spiser og drikker noe annet, hver morgen !
Så scanneren kan vise om du har fått i deg nok vann - og man kan enkelt gjøre noe med det om væskebalansen ikke er i orden.
Så viser den muskelmasse  - d.v.s. kroppsmasse uten fett, lean body mass som det heter på engelsk. Dette tallet gir oss en pekepinn om proteinbehovet f.eks. Større muskelmasse forbrenner også mer kalorier , enn de med lav muskelmasse, så de trenger ( eller kan tillate seg ) mer næring, men da er det viktig at man får i seg nok proteiner. Her kan Herbalifeshaken være et godt, magert og vegetabilsk alternativ.

Fysisk gradering. Viser balansen mellom muskler og fett, man får ut opplysninger som normalt, overvektig, både overvektig og muskuløs, godt trenet, sterk og smal, utrent, osv osv. Dette kan komme for en overraskelse for mange, både i positiv og negativ retning.
Men husk - dette er en tilstandsrapport første gangen man er på en skanner. Videre målinger etter at man har gjort en endring, vil jo være det som er interessant.

Så måles benmineral, og det har vi en tabell for, så man kan sammenligne. Det er viktig å styrke benbygningen med trening og nok kalsium. I herbalife har vi en egen Kalsium Tablett, som er fin for skjelettet ditt.

Så kommer hvileforbrenningen, det er det antall kalorier som kroppen din forbrenner pr døgn i hvile, altså et overlevelsesminimum av næring. Mange kvinner er nede på 1300 kcal i hvileforbrenning pr døgn, mange har ca 1500 eller mer, menn har høyere hvileforbrenning. Når vi snakker totalforbrenning av kcal pr døgn, så er det avhengig av aktivitet. mange har en pulsklokke som gir en indikasjon om hvor mange kalorier man har forbrent på en treningsøkt. Det er generelt to ting man må gjøre for å øke forbrenningen. Det ene er å trene regelmessig så man får mer funksjonell muskelmasse, og det andre er regelmessige, små måltider, som er i balanse med protein, sunne karbohydrater og fett til hvert måltid.
Dette kan vi hjelpe deg med , hvis vi setter av tid til en behovsanalyse og går gjennom dine spise, sove og treningsvaner i dag.

Metabolsk alder, henger sammen med muskelmasse og forbrenning og også om du har for høy fett%. Har man fettprosent som er utenfor normal feltet, så vil stort sett metabolsk alder være høyere enn faktisk alder. Tar man av noen fett-kilo, og begynner å trene regelmessig, så vil metabolsk alder synke. Dette er veldig spennende på oppfølging, når man skanner for andre gang. Scanneren er veldig sensitiv, så er man sliten, underskudd på søvn, syk, har menstruasjon osv, så kan den metabolske alder være høyere enn normalt.

Magefett er det usynlige fettet som finnes i buken, inne i blodårene og rundt hjertet. Dette er det farlig å ha for mye av, da man kan få problemer med kolestrol, og også utvikle diabetes, derfor er det viktig å passe på dette. Scanneren viser om du ligger innenfor et sunt og normalt magefettnivå.

Her er en liten film om Tanita Inner Skanner - som forteller hvordan den fungerer.

http://youtu.be/tj82t1hgr0E

 

Ønsker du en gratis kropps-scanning ? ( Koster mange hundre på de fleste treningsstudioer ) Kontakt meg for avtale ( eller din Herbalife.distributør om du er kunde hos noen andre )

Under er et bilde av meg på stand på onsdag på Drøbak City. Neste onsdag er jeg på Rema1000 i Dyrløkkeveien, Drøbak - så bare kom innom og få scannet deg, så avtaler vi tid for en analyse på et senere tidspunkt.

Så er det et skjema som forklarer litt om verdiene av de vi får frem på scanneren.

MUSIKK SOM VIKTIG TERAPI !!

MIN MUSIKK !

Før jeg i det hele tatt starter å gi anbefalinger om hør-verdig musikk, så må jeg bruke noen linjer på å forklare bakgrunnen for at jeg alltid har vært opptatt av musikk.
Jeg har vokst opp på en liten øy i Ryfylke , innenfor Stavanger, med noen og tyve innbyggere. Mine foreldre hadde gård, ganske dårlig råd, og jeg har vokst opp i en familie uten tv, to mindre søsken og foreldre som la seg tidlig, fordi de skulle tidlig opp og i fjøset neste morgen. Jeg ble da i ungdomsårene sittende oppe på kveldene og høre på radio, skrudde meg frem til Radio Lux og Top20 fra England, disse listene kunne jeg utenat når jeg kom på skolen. Jeg husker jeg kjøpte platespiller, sikkert for konfirmasjonspenger, en oransje philips spiller, sammenleggbar med høyttaler i lokket, sånn at man kunne spille plater ute, har den enda i boden og skal gjemme den til Angelica blir stor.  Jeg var på min første konsert med live band når jeg var litt over 15 år og hadde flyttet til Stavanger for å bo på hybel og gå på videregående skole. Det var en bygdedans utenfor byen og det var New Jordal Swingers som spilte. Det ble ikke første konserten med dem for å si det sånn, var vel rundt hele Norge i helgene et par-tre år fremover da , til jeg fikk barn. Var også med når de startet aviser og fanclub, sende mye fotografier inn til klubb-avisen, og folk fant ut at de kunne bytte postkort fra hele Norge med fotografier hos meg, så da fikk jeg også mange venner rundt hele Norge, har god kontakt med mange av de enda. Når jeg flyttet til Oslo i 1984, når eldste sønnen var 4 år, så drev jeg i mange år fancluben til Trond Granlund, svarte på brev, laget aviser med skrivemaskin og letraset, og sendte til trykkeriet, var litt mer jobb dengangen.
Jeg har også alltid hatt stor platesamling, har vel fortsatt ca. 1500 lp'er og enda flere cd'er. Har vokst opp med Deep Purple, Nazareth og Uriah Heep, Alice Cooper, Slade , Sweet og sånne grupper, så det hender jeg setter på 70-talls musikk når jeg vasker huset eller sånne ting. Disco som kom etter 1976 hadde jeg aldri spesielt sansen for, da var jeg på landeveien og hørte på norsk musikk i helgene. For spesielt interesserte, så har jeg et eget album på facebook som heter Its only Rock'n'roll, dere kan gå inn der og se hvordan jeg så ut da jeg var ung og smukk...
Nå etter at jeg har hatt mange sykdomsperioder, så har også musikk fått en annen betydning. Jeg liker helst å høre på musikk når det er rolig ellers i huset, fordi jeg liker å HØRE på musikk, har alltid også satt meg inn i teksten , satt og skrev tekster inn i kladdebøker da jeg var ung - mener ordene er viktig å få med seg.
Jeg liker IKKE bagrunnsstøy, og etter mange cellegiftkurer, så er en av senskadene at man blir fryktelig ukonsentrert, må f.eks, ha det helt stille i huset om jeg skal sitte og skrive sånt som dette en halvtime, og selv da må jeg opp hvert 5.min, eller kanskje hvert 10.min og gjøre noe annet, hente meg litt te, gå på do, se utav vinduet osv, det er veldig slitsomt å ha dårlig konsentrasjon , både når jeg skal skrive, lese og gjøre annet arbeide, så musikk i bakgrunnen som bare står og støyer, det orker jeg ikke lengre. Radio hører jeg på i  bilen, men sjelden hjemme, og setter på en cd når jeg kan høre på den, men nå er det sjelden med sånn Multitasking, at mange ting står og surrer på en gang, da blir jeg fryktelig sliten i hodet.
Min musikksmak har jo dreiet seg litt fra 70-talls rock. På 80 tallet var jeg mye i Italia, så selv om jeg aldri likte særlig disco som var populær her, med Boney M og sånt, så likte jeg bedre Italiens disco med Toto Cutogno og de gruppene som var populære i Italia på 80-tallet, og senere Eros Ramazzoti m.fl. Jeg har også blitt veldig glad i rolige ballader og nyere klassisk musikk. Så i dag er en av mine aller største favoritter Andrea Bocelli, har alle hans plater og har en drøm om å få sitte på en veldig fin plass på en av hans konserter. i 2012 når han var i Halden og hadde konsert på festningen, så var jeg på isolat på Radiumhospitalet, så da lovde jeg meg selv at jeg skulle på en enda bedre konsert så fort som mulig. I mellomtiden vil jeg dele noen sanger her, og forklare hvorfor jeg liker akkurat de sangene / artistene og hva den sangen representerer, jeg har jo ikke plass her til å legge ut link til 10 sanger til hver artist jeg liker, så her er et lite personlig utvalg med noen sanger av noen av de artistene jeg setter pris på:


Den første sangen jeg vil dele, er en sang som ble veldig sterk for meg da jeg ble alvorlig syk selv, da ble denne spilt veldig høyt i bilen, samtidig som jeg måtte gråte en tåre:
Helen Sjøblom , fra filmen Så som i Himmelen, Gabrielas Sång:
http://youtu.be/twmjADjrNhM


Så må jeg jo ta med noen sanger med New Jordal Swingers, eller Eigil Berg, vokalisten derfra, da har jeg valgt ut to nylige sanger
FØRST: Min kjærlighet til deg, en norsk oversettelse av en gammel Bob Dylan låt:
http://youtu.be/83H7OQUvJc4

Så en "gammel" sang med New Jordal Swingers, skrevet etter de kom seg på beina etter en alvorlig trafikk-ulykke som rammet orkesteret på en norsk landevei : 
FØR LYSET BRENNER NED:  http://youtu.be/4jWoxejhq1g
 
Trond Granlund har jo vært innom alle sjangere, både pop og rock, og roots musikk, men denne som jeg har valgt ut nå, er en gammel melodi som vi husker fra ønskekonserten, teksten er vel både til meg og til mange andre som stresser rundt;
DE NÆRE TING :   http://youtu.be/tS3y9JUESFo


Så har både Eigil Berg og Trond Granlund medvirket på hverandres plater; her er en av de sangene;
HYLLEST : http://youtu.be/yrWGJYYSsmM

Så må jeg innom noen av Andrea Bocelli;
Først en vakker sang som jeg hadde som ringetone på min mobil i mange år. Vi som har vært i Herbalife i mange år, vet at denne sangen alltid ble spillt i Italia når vår forretningsfilosof JIM ROHN kom på scenen, Jim Rohn sa alltid at det behøves hver en av oss for å gjøre dette møtet mulig, og han sa også at når jeg går herfra, så skal jeg ta minnet om hver en av dere med meg hjem og fortelle til mine barnebarn om at jeg har møtt dere. Con te partiro, betyr  at jeg går sammen med deg, så den engelske oversettelsen er ikke direkte oversatt, men altså her:
CON TE PARTIRO : http://youtu.be/tcrfvP11Hbo
Så liker jeg godt de rolige sangene med Andrea Bocelli, her i duett med Celin Dion;
THE PRAYER : http://youtu.be/cjNfkbQr5zc
Jeg liker også godt religiøse sanger som Andrea Bocelli medvirker på, har både juleplater, sacret arias og mange flere. En av de vakreste cd / filmene jeg har er CREDO, en hyllest til pave Johannes Paul II med musikk av Andrea Bocelli, her kommer en av sangene på den filmen; PANIS ANGELICUS:
http://youtu.be/ikyMTazF7xQ

Vi har vært flere ganger på Island, det er et vakkert land, som jeg skal reise tilbake til snart. Jeg kjøper alltid med meg cder med lokale folkesanger når jeg er ute og reiser, så derfor vil jeg dele denne, Islandica med en islandsk vuggesang; kvöldsigling :  http://youtu.be/IFe8FkpaX-o

På nyttårsaften, når vi er hjemme hos oss selv, så har vi alltid med oss ut en flaske champagne, glass til alle voksne og cd spiller med høy musikk, mens vi ser på alle de andre som skyter opp raketter, her er den sangen som alltid står på hos oss da;
Andre Rieu med Second Waltz: http://youtu.be/LX1fiE0U1qA

En artist jeg har hørt på i alle år, siden vi tok opp med kasettspiller fra radioen med mikrofon ved siden av radiohøytalerene er Elton John, fra Crocodile Rock den gangen, til jeg hørte han sammen med Marcus på en flott konsert på Caesars Palace i Las Vegas for noen uker siden, så har jeg det meste av det som er utgitt i mellom de to periodene;
Vanskelig derfor å velge en enkelt sang utav en stå stor artist, men har valgt ut denne;
ELTON JOHN - CIRLE OF LIFE : http://youtu.be/o8ZnCT14nRc

( Når du har hørt alle mine sanger for dagen, kan du sende meg en mail )

Jeg skulle selvsagt ha lagt ved et flott bilde her av meg og Andrea Bocelli, men det har jeg ikke (enda) Så tar med et bilde fra Elton John konserten  i stedet, de bildene av meg før, finner dere på facebook, album fra 80&90 tallet, og Its only rock'n'roll albumet.
Ønsker alle en strålende dag !!

FØLELSEN AV Å MESTRE !!

FØLELSEN AV Å MESTRE.

Jeg har vært på Fitclub seminar i helgen, det var en skikkelig vitamin-innsprøytning . Man trenger en liten puff bak innimellom for å få tankene på rett kjøl igjen.

Jeg kjente tidligere i morges at jeg gledet meg til å gå på fitcluben i dag og trene selv.

Jeg trenger jo trening for å selv restituere meg etter alvorlig sykdom og senskader og bivirkninger etter dette.
Jeg har slitt med motivasjonen til å gå ut og treffe folk, pga endret utseende og endret mestringsfølelse. Når man får fatigue og har problemer med å gå opp bratte bakker og ikke har pust til å løpe,  samt leddplager i knær og ankler av medisiner, så er det ikke så enkelt å trene.  Når man i tillegg får først lymfeødem, slik at kroppen hovner opp, man samler væske på magen, i beina, får hevelser og fettlagring på kroppen som bivirkning av MYE kortison sammen med de andre medisinene og i tillegg i sommer fikk en stoffskiftesykdom, som på en måte var ventet, fordi den sto på listen over forventede senskader etter den behandling jeg  , så var det allikevel litt av en gåte for meg hva som var galt i sommer , når jeg plutselig uten at jeg følte jeg hadde gjort noe annerledes , gikk opp nesten 10 kilo, selv om jeg hadde trent regelmessig et halv år, så fikk jeg dårligere kondisjon og ting var så tungt, så tungt, og jeg var SÅÅÅ sliten. Var godt å få en diagnose, og medisiner, så nå får jeg bare gå på igjen og begynne å trene meg opp igjen på nytt.

Dette med følelsen av å mestre må man bare forsøke å innse at det er KUN seg selv man konkurerer mot, ikke de andre som er friske og i god form, bedre enn meg, som ikke har fått så mye juling som meg de siste årene. Det er IKKE lett å føle man er en sinke,  med en kropp som ser ut som man har sittet på McDonalds noen månder, nårman selv er Herbalife.distributør, men nå har jeg lovet mine lesere at denne bloggen utelukkende skal være positiv.

Så derfor vil jeg TAKKE Ranveig og Frank fordi jeg fikk være med på deres fitclub, ha litt oppgaver med å hjelpe til, så forplikter jeg samtidig meg selv om å gå å trene, ellers ville det vært mye lettere å finne på unnskyldninger ovenfor seg selv at man ikke orket om man hadde en dårlig dag.
Men man lurer jo da ingen andre enn seg selv om man ikke drar. Selv om det er tungt å komme seg ut dørene, så blir alt så mye greiere når man kommer i gang med trening, når man er svett og sliten og får en restitusjonsshake etterpå,  kommer hjem og får tatt seg en dusj og laget en rebuild shake, så sover man bedre om natta, man får sirkulasjon i kroppen og sterkere muskelmasse, altså alt dette er bra for mine senskader.

Og jeg vet av egen erfaring at FITCLUB konseptet passer for ALLE uansett form fra før. Alle kan få til å mestre, fordi det er for alle aldre, begge kjønn, og uansett før-form. Øvelsene vi gjør kan gjøres i mange ulike varianter utfra hvor trenet man er fra før, det er et lavterskeltilbud, det legges mer vekt på å komme i form, og ha det sosialt , enn å ta seg godt ut i siste fashion mote innen treningstøy.

Jeg trener også av og til på Stamina Hot på morgenen når jeg har tid, og går en runde med apparatene, men der er jeg helt anonym, grå , kjedelig kjerring som trener for egen helse, og jeg tror ikke jeg hadde passet inn i de gruppe-treningene der, hvor alle ser så vellykket ut, men 24FITCLUB er for alle folkens, se på listen over fitclubene  i landet, finn din nærmeste og få meldt deg på:

http://24fitclub.no/IDSI

Welcome to Paradise !!

Jeg er så heldig å få jobbe i et selskap som vet å honorere hardt, kontinuerlig arbeide sammenhengende gjennom året.
Dette gjør de ved bl.a. å sette opp GRATIS LUKSUSFERIER for 2 personer om man når sine omsetningsmål.

I Herbalife tjener vi penger på flere måter.
1) Vi bestiller varer via vårt kundenummer med rabatt og selger videre til kunder til kundepris  og dermed får vi direkte fortjeneste med det samme.
2) Vi kan også i vårt team oppgradere fornøyde kunder til medlemmer, som da får eget kundenummer og få tilgang til å handle selv med minimum 25% rabatt. Herbalife betaler oss da grossistfortjeneste på dette etter mnd-slutt, altså forskjellen på vår max rabatt og deres startrabatt.
3) Vi har også muligheter til å hjelpe medlemmer ( kunder med eget kundenummer og egen rabatt ) opp til distributør-nivå, lære de å ha egne kunder - og lære de og ha max rabatt, og så lære de å tjene penger etter metode 1 og 2. Da utbetaler Herbalife oss provisjon av verdien av utsalgsprisen av de varene som blir bestilt etter opptelling ved mnd-slutt, såfremt man også selv har egne kunder og bestilt inn varer hver mnd.

Denne omsetningen som man normalt gjør uansett, hvis man gjør jobben hver mnd, blir honorert ved at Herbalife setter opp en gulerot, et litt ekstra budsjett å strekke seg etter. Når man som distributør har oppnådd sitt omsetningsmål i løpet av kalenderåret, registreres dette hos Herbalife på en ferie-countdown-kalender, og man kan alltid følge med hvordan man ligger an i forhold til målet.

Vi har tidligere vært på Herbalife-ferie, bl.a. på luksushotell i Miami Beach, når Angelica var 12 dager gammel, og vi har vært på Cruise i Middelhavet.
I 2012 så gikk vi glipp av muligheten til å reise på ferie vi hadde kvalifisert oss til på 5*resort på Mauritius, pga min sykdom., I fjor var det bare Andre som fikk reise på ferie vi hadde jobbet opp og kvalifisert oss til til Thailand pga Angelica sin sykdom, og min restitusjon.

Men jeg biter tennene sammen og jobber på i stedet for å deppe over de ferien vi ikke fikk dratt på. For meg var det et mål både i 2012 og i 2013 å bevise at man faktisk kan gjøre jobben og omnå sine omsetningsmål til tross for at vi omtrent ikke har jobbet de siste 2 årene, altså en NO-EXCUSE-ATTITUDE, så bl.a. andre kan si , hvis de kan , så kan vi.

Så nå har vi klart dette igjen, i dag er vi ferdig kvalifisert allerede for neste års ferie, til Hellas i Mai, selv om vi har resten av året til å klare dette på.
Vi får også mulighet til å betale en liten tilleggssum for å få med oss barna, så i år gjør vi selvfølgelig det og begynner å spare allerede nå.
Så julegaven til ungene i år er jo da selvsagt at vi begynner å sette av penger til de ekstra flybillettene.
Det er nå lenge siden vi har hatt en orntlig ferie sammen hele familie, som familie, pga kaos og unntakstilstand med først min sykdomsperiode i fjor, og så Angelica sin sammenhengende 1 års behandling hittil. Så det blir godt med en liten time-out for hele familien, en liten pause fra en alvorlig hverdag - et lite plaster på såret til ungene fordi at mamma er ute på kveldene og trener på fitcluben og treffer kunder - eller er på seminar som nå denne helgen.

Det er litt sent på året nå for at du skal kunne klare å være med oss på neste års ferie, men du kan bli med oss på teamet allerede nå, starte å jobbet mot at du i 2014 skal klare målet ditt om å bli med på gratis ferie i 2015. Ta kontakt på mail, så forteller vi deg mer.
(mrk at om du allerede er kunde hos, eller har en annen Herbalife-kontakt-person, så tar du kontakt med denne ) 

Vi nærmer oss slutten av 2013, og vi er nå i en sånn at vi nå kan begynne å planlegge og tenke fremover. Jeg skal derfor begynne å jobbe med mål om å få nye kunder, og bygge opp et nytt team med folk som vil jobbe sammen med oss ( eller jobbe for seg selv selvsagt , i vårt team )
Jeg ønsker derfor også å utvikle meg som en bedre leder, for å kunne backe opp mitt team,  derfor er et av mine mål for 2014 å delta på lederutviklingsseminar i herbalife på Gran Canaria i januar.
Ca mars har jeg som et mål å dra tilbake til Los Angeles i 10-14 dager for å jobbe med personlig kontakt, be mennesker jeg møter med på fitcamp på stranda og på forretningspresentasjonsmøter , med tanke på å få nye kunder og nye distributører. I Usa har de en formidabel vekst i Herbalife, de har ikke så mange sosiale goder som oss i Norge, så folk er kanskje mer villig til å strekke seg litt lengre for å jobbe for eget firma. 
På min Usa-tur kan jeg godt tenke meg å reise + jobbe sammen med en annen dedikert kvinne i Herbalife, en ledertype med godt humør, sporty innstilling, og en no-excuse og no-problem - attitude, gjerne en som allerede er i mitt team selvsagt, eller en som fra nå og til da har lyst å komme i mitt team og gjennomgå en viss grunnopplæring før vi drar - eventuelt en hyggelig kollega jeg kan reise sammen med. Ta kontakt med meg på mail om du vet at dette er noe du vil og kan være med på.

I mai skal vi da på vår Herbalife-ferie i paradis; les mer her: http://www.romanoscostanavarino.com/